Leefstijlcoaching Utrecht
Investeer in jouw gezondheid en geluk
Beter in je vel met een leefstijlcoach
Iedereen wil zich goed voelen, maar dat gaat niet altijd vanzelf. Soms heb je een steuntje in de rug nodig, en dat is precies waar wij voor staan. Onze leefstijlcoaches helpen je om de regie over je gezondheid en welzijn weer in eigen handen te nemen, op een manier die past bij wat jij kunt en wilt. Samen ontdekken we welke gezonde gewoonten bij jou passen en hoe je ze kunt integreren in je dagelijkse leven. Zo bereik je jouw doelen en voel je je sterker en beter in je vel!
Gezonde gewoonten hebben te maken met verschillende dingen, zoals voeding, beweging, ontspanning, sociale contacten, het gebruik van middelen en slaap. Vaak merk je dat wanneer je één van deze verbetert, dit ook een positief effect heeft op de andere. Daarom werk je vaak aan meerdere tegelijk. Met onze aanpak verbeter je stap voor stap jouw leefstijl.
In 6 stappen naar een gezonde leefstijl
1. Vrijblijvend kennismaken
Tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek maken jij en de coach kennis met elkaar. De leefstijlcoach stelt zich voor en vertelt over zijn achtergrond en ervaring en jij deelt wat over jezelf. Jullie bespreken waarom je coaching zoekt en welke doelen je wilt bereiken. De coach legt uit hoe leefstijlcoaching in zijn werk gaat. Dit is ook jouw kans om vragen te stellen. Als er een klik is, maakt de leefstijlcoach een offerte.
2. De diepte in
Samen bekijken we hoe je je fysiek voelt, hoe het met je mentale gezondheid gaat, of je een gevoel van zingeving hebt, hoe tevreden je bent met je leven, hoe je sociale contacten ervaart en hoe je je dagelijkse activiteiten uitvoert. Mogelijk doen we ook een aantal (lichaams) metingen. Zo krijgen we een compleet beeld van jouw gezondheid en welzijn, wat ons helpt om een plan te maken dat echt bij jou past. Samen bepalen we waar de meeste winst te behalen valt en aan welke gebieden jij wilt werken. Ga je bijvoorbeeld eerst met gezonde voeding aan de slag, of focus je op beweging? Richt je je vooral op ontspanning of op slaap? Of wordt het een combinatie van meerdere uitdagingen?
3. Jouw eigen plan
We stellen samen een persoonlijk plan op dat precies bij jou past. We vertalen de inzichten uit het intakegesprek naar concrete, haalbare acties die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijkse leven. Denk afhankelijk van jouw doelen aan bijvoorbeeld voedingsadviezen, bewegingsschema's en oefeningen voor je mentale welzijn. We houden rekening met jouw voorkeuren en mogelijke obstakels, zodat het plan praktisch en flexibel is. Het is jouw routekaart naar een gezondere en evenwichtigere levensstijl. Door regelmatig je voortgang te evalueren en het plan bij te stellen, werk je stap voor stap richting je doelen.
4. Actie en coaching
Jij gaat de stappen zetten die nodig zijn om jouw doelen te bereiken. We hebben regelmatig coaching sessies waarin we je voortgang bespreken, successen vieren en eventuele uitdagingen aanpakken. We bieden hulpmiddelen zoals recepten, trainingsvideo's en mindfulness-oefeningen die je kunt gebruiken om op koers te blijven. We passen het plan aan waar nodig, zodat het altijd relevant en effectief blijft.
5. Hoe gaat het?
We evalueren regelmatig hoe het gaat met de doelen die we eerder hebben gesteld en bespreken wat goed werkt en wat nog verbeterd kan worden. Dit helpt ons om te bepalen of we op de juiste weg zijn en waar aanpassingen nodig zijn.
6. Je nieuwe leefstijl als 2e natuur
Je leert hoe je zelfstandig verder kunt met de gezonde gewoonten die je hebt opgebouwd. We zorgen ervoor dat je de kennis en tools hebt om je nieuwe levensstijl vol te houden. We bespreken hoe je je voortgang kunt bijhouden en je routine kunt blijven aanpassen. Het doel is dat je je nieuwe, gezonde levensstijl blijvend kunt integreren in je dagelijks leven, zodat je ook op de lange termijn resultaat blijft zien. Optioneel spreken we follow-up sessies af om je te ondersteunen waar nodig.
Ervaringen van cliënten
De coachsessies waren ontzettend leuk en leerzaam! Reflecteren op slaap, beweging, voeding en stress was erg nuttig en maakte duidelijk welke uitdagingen ik heb en wat ik daar aan kan doen.
Ik vond het ook erg fijn om de sessies wandelend te doen, dit zette mij zowel fysiek als mentaal in beweging! Ik leerde ook dat ik niet alles tegelijk aan kan pakken. Ook dat best veel dingen samenhangen: meer bewegen leidt tot minder stress en dan heb je ook behoefte aan andere (betere) voeding bijvoorbeeld. Dit besef motiveerde me om gelijk actie te ondernemen. Ik maakte een plan om twee keer per week te sporten en twee keer te wandelen. Ik combineerde dit met beter en gezonder eten. Ik voel me mentaal veel beter. Ik voelde mij oprecht gehoord door Harjan en gesteund door zijn vragen en adviezen.
Hans
De coachsessies heb ik als prettig ervaren. Harjan heeft mij zelf de doelen laten bepalen en de oplossing ernaar toe. Dit maakte dat het mijn plan was. Ik heb geleerd dat ik een steuntje in de rug nodig heb om datgene uit te voeren wat ik graag wil. We hebben erbij stilgestaan wat bewegen voor mij betekent. Ik word er blij van en het geeft mij een sterk gevoel.
Ik heb nu ook een maatje gevonden waarmee ik 1 keer per week hardloop. Ik heb zelf het initiatief genomen en krijg veel energie na het hardlopen. Harjan is een fijne coach want hij luisterde ook echt. In de volgende sessie gaf hij een goede samenvatting van de vorige. Hij maakte mij enthousiast door positieve feedback te geven.
Elif
De coachsessies hebben me geholpen te ontdekken dat variatie in mijn werk cruciaal is voor mijn voldoening. Ik volg trainingen uit interesse en behoefte aan afwisseling. Dankzij de gesprekken heb ik met meer vertrouwen diverse keuzes kunnen maken. Mijn actiemodus is weer geactiveerd, en nu meer in balans met mijn gevoel.
Het doorvragen door de coach hielp echt om tot de kern te komen. Door de sessies heb ik stappen gezet, zowel zakelijk als privé. Ook gaven ze me nieuwe energie.
Floor
Onze Leefstijlcoaches
Professionele coaches
Gaan voor duurzame gedragsverandering en persoonlijke groei. Ze zijn integer, respectvol, dienstverlenend, empathisch, praktijkgericht en down to earth.
Geaccrediteerde HBO opleiding
Hebben een door de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches goedgekeurde post-HBO leefstijlcoach opleiding gevolgd en een HBO of WO vooropleiding.
Strenge kwaliteitseisen
Zijn aangesloten bij het kwaliteitsregister van de KABIZ en moeten aan de strengste kwaliteitseisen voldoen.
Lichaam & Geest
Hebben aandacht voor zowel de fysieke als mentale en emotionele aspecten.
Harjan Dijkema
Leefstijlcoach
Ben je op zoek naar een leefstijlcoach die je helpt om gezonder en gelukkiger te leven? Ik ben Harjan, leefstijlcoach bij BeweegBv, en ik help je op een praktische manier naar een beter leven. Ik geloof dat beweging enorm belangrijk is voor je gezondheid, maar ik weet ook dat dat niet het enige is. Dingen zoals goed slapen, gezond eten, omgaan met stress en je sociale leven zijn minstens net zo belangrijk. Ze werken ook op elkaar in. Als coach werk ik met je aan kleine stappen die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven. Of het nu gaat om meer bewegen, beter slapen, minder stress of gezonder eten. Ik geef je tools om fysiek fitter te worden en je beter te voelen, zonder moeilijke theorieën. Mijn aanpak is simpel en gericht op jou: wat kun je vandaag doen om je morgen beter te voelen?
En ja, een beetje humor hoort daar ook bij! Want veranderen hoeft niet zwaar of saai te zijn. Als leefstijlcoach ben ik er om je te steunen, je in beweging te krijgen en samen te zorgen voor blijvende veranderingen. Klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven? Ik help je graag!
+31646017825
Vaartscherijnstraat 7
3523 TA Utrecht
info@beweegbv.nl
www.beweegbv.nl
Copyright BeweegBv 2023